£ 3.49 matag tindahan alang sa Same-day Delivery - Ordr sa wala pa ang 2 pm!

Syn Free Libanon nga manok uban ang sinugba nga sili ug humay

syn-free-lebanon-manok-nga adunay sinugba-sili-ug-humay
"Pagkalot ug pahalipay sa usa ka pinggan niining lamian nga Lebanese Chicken nga adunay Roasted Peppers ug Rice."
Ang pinggan nga kini labaw pa sa pinong kendi sa mata - kini usa ka makapaukyab nga makapahinuklog nga pagkaon diin gigarantiyahan ka nga higugmaon!

Ang Lebanese Chicken nga adunay Roasted Peppers ug Rice ang tanan nga imong gipaabut gikan sa usa ka linuto nga pinggan sa Lebanon - usa ka talagsaon nga pagsagol sa matahum nga mga lami.

Naigo sa "Mga Sangkap sa Ordr!" aron makuha ang mga sagol nga gidala sa imong pultahan karon (limitado ang mga slot sa paghatud mao nga dali nga molihok!)

 

MGA BAHIN:
  • 8 nga paa sa manok, tanan nga tambok ug panit gikuha
  • 1/2 tasa nga libre nga tambok nga yoghurt
  • 4 nga sibuyas nga ahos, gidugmok
  • 2 nga kutsarita nga yuta nga cumino
  • 1 nga kutsarita sa ground coriander
  • 1 tsp nga sumac (gamita ang pipila nga paprika dili nimo makuha kini)
  • 1 tsp nga uga nga thyme
  • 1/2 tsp nga asin sa dagat
  • 1/2 tsp nga mga linga
  • duga sa usa ka lemon
  • lana sa spray
  • 1 tasa (240ml) nga taas nga bugas humay
  • 2 tasa (480ml) nga stock sa manok
  • Ang 1 pula nga paminta, gibuak nga tinadtad
  • 1 nga berde nga sili, hapit tinadtad
  • 1 ka gamay nga pula nga sibuyas, nga tinadtad
  • lab-as nga coriander, nga tinadtad

 

PAGPANGANDAM: 15 MINS
PAGKAT-ON: 30 MINS
KINAHANGLAN: sayon
NAG-ALAGAD: 3 - 4

 

PAMAAGI:

  1. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang yoghurt, ahos, duga sa usa ka lemon ug mga panakot (lakip ang mga linga). Idugang ang mga piraso sa paa sa manok ug isagol sa maayo nga coat. Refrigerate alang sa usa ka magtiayon nga sa mga oras.
  2. Pagpainit ang oven sa 220c o 425f
  3. Idugang ang mga sili ug sibuyas sa usa ka pinggan nga dili hurnohan, isablig og spray nga lana ug sinugba sa hudno hangtod nga malambot ug ma-caramelised (gibana-bana nga 30 min), kuhaa ug ipadaplin.
  4. Ibutang ang manok sa usa ka baking tray nga adunay linya nga foil, igwisik sa ibabaw nga bahin nga adunay spray oil ug ibutang sa oven nga adunay sili hangtod 10 min. Ang manok mokuha gibana-bana nga 20 min aron magluto, gusto nimo kini matahum ug bulawan sa gawas.
  5. Idugang ang bugas sa usa ka kaserola, kauban ang stock, pakulbaon ug dayon simmer hangtod hapit makuha ang stock. Patya ang kainit, idugang ang taklob ug biyaan sa 10 min (ang singaw nga napiit sa ilalom hingpit nga magluto ang bugas.
  6. Kung andam na ang mga sili ug sibuyas, idugang kini sa kalaha sa humay ug isagol sa pagsagol.
  7. Isablig ang manok gamit ang bag-ong tinadtad nga coriander ug isilbi tupad sa bugas.
  8. Nag-alagad usab ako uban ang usa ka salad, apan maayo usab kini sa uban pang gipili nga mga utanon.

 

MUBO NGA MGA SULAT:

Ang kasayuran sa nutrisyon usa ka pagbanabana ug gamiton alang ra sa katuyoan sa kasayuran.

Ang mga sangkap mahimo nga magkalainlain gikan sa us aka brand ngadto sa brand ug busa imposible nga maghatag husto nga kasayuran. Ingon usab, doblehon nga pagsusi ang mga kantidad sa syn sa mga sangkap nga nakasala tungod kay lainlain ang lainlaing mga tatak

Ang tanan nga mga imahe ug sulud sa Slimming Eats protektado sa copyright.

Kung gusto nimo ipaambit ang kini nga resipe, kung mahimo palihug buhata kini pinaagi sa paggamit sa gihatag nga mga buton sa pagpaambit. Ayaw pag-screenshot o pag-post sa resipe o sulud sa tibuuk

 

Pagpayat sa Pagkaon, Mayo 2017

 

Leave sa usa ka comment

Palihug timan-i, ang mga komento kinahanglan aprobahan sa dili pa kini i-publish