£ 3.49 matag tindahan alang sa Same-day Delivery - Ordr sa wala pa ang 2 pm!

Ang Mediterranean Garlic ug Herb Crust Roasted Sardines

sardines
"Ang labing lamian nga sinugba nga sardinas nga adunay usa ka crust sa ahos nga ahos - mahimo nimo kini kan-on sa imong mga kamot. "

 

Masustansiya, lami ug maayo sama sa usa ka snack nga puno sa protina apan usab ang punoan nga pagkaon - kini nga Greek sardine nga pinggan usa ka dali nga 30-minuto nga lami nga pampagana nga labi kaayo nga magkahiusa!

Ang sardinas usa ka panguna nga pagkaon sa pagkaon sa Greece ug sikat kini sa mga bulan sa ting-init sa Hulyo ug Agosto - gisaulog ang "Sardine festival" sa panahon sa ting-init sa Lesvos.

Sulayi ang sardinas sa Griyego nga paagi:

 

MGA BAHIN:
  • 460g nga lab-as nga sardinas nga gilimpyohan, hugasan ug gipauga nga uga
  • 1 nga sibuyas nga ahos ang minced
  • 2 ka kutsarita nga mustasa sa Pransya
  • 1 ka kutsara nga lemon juice plus dugang nga lemon alang sa pag-alagad
  • 1 nga kutsara nga uga nga oregano
  • ½ kutsarita nga paprika
  • 1 ka kutsarita nga uga nga sibuyas nga sibuyas
  • ¼ kutsarita nga asin
  • bag-o nga pepper
  • 3 nga lamesa nga lana sa oliba
  • 2 nga kutsarita nga lab-as nga parsley nga tinadtad

 

PAMAAGI:

  1. Pagpainit ang oven sa 430 F (220 C) nga adunay fan.
  2. Sa usa ka dako nga panaksan isagol ang tanan nga sagol gawas sa lab-as nga parsley ug sardinas.
  3. Idugang ang sardinas sa panaksan ug hinlo nga isagol aron ang tanan nga sardinas pinahiran.
  4. Pag-grasa sa usa ka pan (o pagluto nga pinggan) nga adunay pipila nga lana sa oliba ug ibutang ang sardinas aron ang tanan naa sa usa ka sapaw, pag-ulan sa bisan unsang nabilin nga pagsinina sa mga isda.
  5. Inasal sa 15-17 minuto nga medyo kung daghan sila nga sardinas.
  6. Kuhaa, isablig sa lab-as nga parsley ug usa ka puga nga lemon.

 

Olive Tomato, Septyembre 2017

Ang among kasosyo nga Lobo Seafood nagtanyag daghang mga seafood, naigo sa "Susihon ang ilang sakup!" aron makita ang ilang paghalad

 

Leave sa usa ka comment

Palihug timan-i, ang mga komento kinahanglan aprobahan sa dili pa kini i-publish