£ 3.49 matag tindahan alang sa Same-day Delivery - Ordr sa wala pa ang 2 pm!

Ang mga Jamaican Crispy Oven nga giluto nga Oven (Paleo, Low Fat, Low Carb)

sprats
"Kini nga mga oven nga giluto sa oven mao ang perpekto nga pampagana sa Jamaica, maayo kaayo nga mobu ang ilang karbola ug maayo nga mag meryenda"

 

Nagtawag sa tanan nga mga gusto sa dagat ug isda! Ganahan ka sa kini nga adunay mga sprat.

Ang Sprats mao ang dili kaayo sikat nga isda nga gipadato sa lana apan sa miaging mga tuig, nagsugod sila sa pag-ila sa labing angay nga pag-ila.

Hibal-i kung giunsa magluto ang sprats nga estilo sa Jamaican:

 

MGA BAHIN:
  • Ang 500 g nga sprat mahimong mogamit us aka lahi nga gamay nga isda
  • 1-2 tbsp sa tanan nga katuyoan panimpla
  • Lab-as nga apog alang sa paglimpyo sa mga isda

 

PAMAAGI:

  1. Pre init nga oven sa 180c / gas marka 4 / 350f ug paglinya sa usa ka tray nga adunay papel nga pergamino.
  2. Ibutang ang mga sprat sa usa ka colander ug puga ang lab-as nga apog sa mga isda.
  3. Gamita ang imong mga kamut sa pagmasahe / pagsul-ot sa isda sa apog dayon pagdagan ang bugnaw nga tubig sa sulud aron hugasan ang apog dayon hugasan og tuwalya nga papel.
  4. Paggamit usa ka kutsilyo aron makuha ang isda, aron makuha ang isda, paghimo usa ka incision sa tiyan ug putlon gikan sa tumoy sa ikog hangtod sa ulo sa isda.
  5. Gamita ang kutsilyo aron maibas ang guts ug hinayhinay nga ibitad aron makuha ang mga bukog, kung mabali kini, kuhaa ra sa duha nga bahin.
  6. Hugasan usa pa ka higayon aron maseguro nga ang tanan nga sulud sa hingpit nga natangtang ug namala sa usa ka tuwalya nga papel. Siguruha nga ang mga isda hingpit nga uga tungod kay dili kini malaya kung basa.
  7. Pagbalhin ang mga sprats sa usa ka dako nga panaksan dayon igwisik ang tanan nga katuyoan nga panimpla sa, kung unsang panimpla ang imong kabuotan. Gigamit nako ang gibana-bana nga 2 tbsp ug gamay nga sobra. Siguruha lang nga ang tanan nga mga sprat adunay sapaw nga maayo.
  8. Ibutang ang mga sprat sa baking tray sa usa ka layer, ayaw pagdugok.
  9. Pagluto sprat sa oven sa 40-45 minuto, susihon kanunay aron masiguro nga dili kini masunog, kinahanglan nga kini mongitngit ug malutong sa paghikap.
  10. Pag-alagad sa usa ka kilid sa mga utanon.

 

MUBO NGA MGA SULAT:

  • Paghatag nga manggihatagon kung gisamutan ang isda, dili ako sagad nga magsukol, isablig ug i-massage ang tanan. Sa usa ka pangagpas, gigamit ko sa usa ka dapit taliwala sa 1-2 nga mga kutsara nga tinapok. Dili kinahanglan ang lana tungod kay ang mga sprat sa kadaghanan lana nga lana ug maayong pagluto sa ilang kaugalingon nga lana nga tambok sa omega.
  • Kung ang paggamit sa frozen nga isda siguruha nga hingpit nga matunaw sa wala pa magpadayon sa paggutok.
  • Ang pag-gut sa isda mahimo nga mag-usik sa panahon labi na kung kini ang una nimo nga pagbuhat niini. Paggahin pipila ka mga oras alang sa gutting, gibana-bana nga 20-30 minuto
  • Aron makatipig og oras, pag-andam sa isda sa gabii kaniadto ug pagkahuman ibalot ug ipabugnaw

Ang among kasosyo nga Lobo Seafood nagtanyag daghang mga seafood, naigo sa "Susihon ang ilang sakup!" aron makita ang ilang paghalad

 

Leave sa usa ka comment

Palihug timan-i, ang mga komento kinahanglan aprobahan sa dili pa kini i-publish