£ 3.49 matag tindahan alang sa Same-day Delivery - Ordr sa wala pa ang 2 pm!

Africa Fish Stew

sinugba nga isda sa Africa
"Stew sa Isda - lami nga puti nga sinugba nga isda nga nagbuhagay nga adunay daghang sarsa nga kamatis ug mga yutan-on nga lami"
Kini usa ka magaan nga pagkaon nga dali ug dali nga latigo ug dali ipasadya sumala sa gusto.

PAGPANGANDAM: 10 MINS
PAGKAT-ON: 30 MINS
KINAHANGLAN: sayon
NAG-ALAGAD: 5

MGA BAHIN:
  • ¼ tasa (60ml) lana sa canola. (ipasibo sa labi o kulang)
  • 1 medium sibuyas nga tinadtad
  • 1 ka kutsara (15 gramo) tinadtad nga ahos
  • 1 ka kutsarita (5 gramo) tinadtad nga luya.
  • 1 nga kutsarita nga lab-as nga thyme
  • 1/2 -1 nga kutsara nga us aka paprika
  • 1 kutsarita nga curry powder
  • 8 onsa (227grams) nga sarsa sa kamatis
  • 1 ka kutsarita nga puti nga sili
  • 3-4 nga tasa sabaw sa manok o tubig
  • Ang 1-2 nga kutsarita nga bouillon nga pulbos dili kapilian
  • 3 libra (1.4kg) nga puti nga isda nga giputol sa mga steak
  • 1 ka medium nga paminta nga kampanilya nga gihiwa
  • 7 -8 Mga dahon sa basil nga Thai (sub nga adunay bisan unsang lahi)
  • 2 nga kutsara nga parsley nga tinadtad
  • asin sa pagtilaw

 

PAMAAGI:

  1. Hugasi nga hugasan ang isda, habwa, ug igpauga nga gamit ang mga twalya sa papel o limpyo nga tualya.
  2. Pag-init sa lana sa medium nga kasirola; idugang ang sibuyas, igalutaw mga usa ka minuto.
  3. Pagkahuman dugangi ang tinadtad nga ahos, luya, tim, paprika ug curry powder. Igisa alang sa mga 2 minuto.
  4. Ibubo ang sarsa sa kamatis, puti nga sili ug bouillon nga pulbos. Pagpalihok sa hapit usa ka minuto ug pabukala kini mga 10-15 ka minuto. Pagdugang mga 3 nga tasa sa panahon sa tubig nga adunay asin sumala sa gusto ug pagpalihok.
  5. Pagdugang mga steak sa isda, paminta sa kampanilya ug basil; matag usa. Pabukala hangtod nga ang isda mapula ug maluto, mga 10 minuto. Ayuhon ang gibag-on nga sabaw sa tubig, asin ug daghan pang mga panakot. Isablig sa parsley ug mainit nga pag-alagad
  6. Pag-alagad sa wholewheat couscous o puti nga bugas

May Kalabutan nga mga Posts

Manok ug Rice sa Brazil: Galinhada
"Dali ug lamian, dili ka mahimo nga sayup sa us aka pot sa Brazil nga manok ug kan-on nga kan-on" Sigurado kami nga kini maayo ...
Read More
Vegan Mushroom Bourguignon
"Kini nga vegan nga Mushroom Bourguignon usa ka sagol nga pag-ayo sa mga lami ug panapton sa usa ka hapsay, malas nga sarsa nga" Serve ove ...
Read More
Bugtong Meunière
"Ang nag-inusarang meunière nagpasiugda sa yano nga mga lami sa lab-as nga isda, mantikilya, lemon ug perehil" Usa ka tinuud nga English Dover nga nag-inusara ...
Read More

Leave sa usa ka comment

Palihug timan-i, ang mga komento kinahanglan aprobahan sa dili pa kini i-publish